Упражнения для психической осознанности

Упражнения для психической осознанности


  1. Сядьте на удобный стул так, чтобы обе ноги ровно стояли на полу. Положите руки на бедра или на колени. (Если вы так предпочитаете, но упражнение можно выполнять и лежа.)
  2. Закройте глаза и сделайте глубокий вдох, читайте про себя до пяти, а потом медленно выдохните. Выдыхая, скажите себе: "Расслабься, расслабься, расслабься".
  3. Сделайте еще десять медленных глубоких вдохов, каждый раз задерживая дыхание на пять счетов и медленно выдыхая. Чувствуйте, как вы постепенно расслабляетесь - в каждой части тела.
  4. Осознайте себя в этом спокойном, расслабленном состоянии. Мысленно перенесите свое сознание из тела под потолок в угол комнаты, где вы находитесь. Посмотрите вниз на себя. Представляйте себя так ясно, как только можете.
  5. Перенесите свое сознание в голову, в область между бровями. Сознавайте свое тело. Наслаждайтесь регулярным ритмом своего дыхания. Почувствуйте ощущение материала своей одежды у вас под руками.
  6. Сделайте еще три медленных глубоких дыхания. Подумайте о приятном переживании из вашего прошлого и ощутите его снова, так ясно и живо, как только возможно. Возвратитесь к настоящему.
  7. Чувствуйте себя расслабленным, довольным и наслаждающимся настоящим.
  8. Подумайте о том, что бы вы хотели пережить в будущем. Увидьте это так ясно и так полно, как можете. Когда будете готовы, вернитесь к настоящему.
  9. Сосчитайте про себя от одного до пяти, откройте глаза и потянитесь.
Это упражнение крайне полезное во многих отношениях. Оно позволяет вам настроиться в лад с самим собой, хорошо углубиться внутрь и осознать, что вы — гораздо больше, чем просто ум и тело. Многие люди, делая эти упражнение регулярно, достигают духовного осознания. Оно также поможет вам осознать, что вы можете достичь всего, на что нацелите свой ум. Многие люди не имеют представления, чего же они в самом деле хотят от жизни, а выполнение этого упражнения на регулярной основе позволит вам получить ясное представление о том, чего вы хотите в будущем.

Оно также поможет вам развить осознанное психическое восприятие. Делая его, вы будете получать вспышки интуиции о всевозможных вещах, происходящих в вашей жизни. Попрактиковав это упражнение на психическую осознанность несколько дней, вы можете перейти к более продвинутому упражнению, целью которого будет достижение психического общения с вашим животным. Помимо этого оно также больше вас сблизит.




Ветеринария

Интересное

Выставки

 
Rambler's Top100

©2006-2016 PetsHealth.ru

Данный сайт носит информационный характер и ни при каких условиях не является публичной офертой, определяемой положениями Статьи 437 ГК РФ.