Методы достижения осознанного сна

Методы достижения осознанного сна


Первый метод

Полезную ступеньку к осознанному сну предоставляет сон повторяющийся. Если вам регулярно снится один и тот же сон, то прежде чем заснуть, скажите себе, что, когда вам снова будет сниться этот сон, вы перейдете прямо в осознанный сон.

Второй метод

Метод с повторяющимися снами полезен только для тех, у кого они есть. Однако и без этого вы можете использовать для вхождения в осознанный сон аналогичную технику. Перед тем как заснуть, скажите себе, что когда во сне вы переживете определенную ситуацию или увидите конкретный предмет, то вы сразу же осознаете это и перейдете в осознанный сон. Ситуация или предмет могут быть какими угодно. Просматривайте дневник своих снов и выясните, какие ситуации, предметы или символы появляются регулярно. Это может быть физи ческий объект, такой, как рука или автомобиль. Но это может быть и чувство или эмоция.

Третий метод

Еще один метод, хорошо действующий у некоторых людей, это сказать себе перед погружением в сон, что этой ночью у вас будет осознанный сон. Вам понадобится повторить это себе несколько раз, прежде чем вы провалитесь в сон.

Четвертый метод

Альтернативный метод состоит в том, чтобы несколько раз в день находить несколько минут, когда вы можете расслабиться. Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и расслабьтесь настолько полно, как сможете. Скажите себе, что вы переживете осознанный сон. Делайте это так часто, как возможно, пока не начнете видеть осознанные сны.

Пятый метод

Многие люди говорили мне, что легче добивались осознанного сна, если перед тем, как лечь в кровать, принимали чашку травяного чая. Чай из аптечной ромашки, похоже, действует хорошо.

Шестой метод

Этот метод предполагает созерцание определенного предмета в течение нескольких минут перед отходом ко сну. Сосредоточиваясь на предмете, говорите себе, что у вас будет осознанный сон.

Седьмой метод

Этот метод хорошо подходит людям, которые достигли мало успехов с другими методами. Он предполагает засыпание в то время, когда вы обычно бодрствуете. Вы вероятнее переживете осознанный сон, когда ляжете прикорнуть после полудня, чем во время крепкого сна в течение ночи. Причина этого в том, что ваша дневная дрема — не такая глубокая, и больше вероятности, что вы распознаете ясный сон, когда он придет.

Восьмой метод

Ложась спать, поставьте будильник, чтобы он разбудил вас после четырех часов сна. Поскольку мы испытываем больше периодов быстрого сна во вторую половину ночи, осознанные сны вероятнее случаются в трех- или четырех часовой период, предшествующий нашему утреннему пробуждению. Специально просыпаясь и затем опять отправляясь ко сну с намерением испытать осознанный сон, вы с большей вероятностью его достигнете.

Девятый метод

Последний метод предполагает использоваие гипнотизера, который поможет вам начать, гипнозе вы входите в состояние транса, в котором можете переживать два уровня реальности одновременно. Хороший гипнотерапевт позволит вам испытать его, а затем дать внушения, которые помогут вам испытать осознанный сон. Конечно, в осознанном сне вы переживаете в одно время три уровня реальности: вы помните о том, что ваше физическое тело лежит на кровати, вы сознаете то, что происходит в вашем ясном сне, и вы знаете, что наблюдаете за собой во сне.




Ветеринария

Интересное

Выставки

 
Rambler's Top100

©2006-2016 PetsHealth.ru

Данный сайт носит информационный характер и ни при каких условиях не является публичной офертой, определяемой положениями Статьи 437 ГК РФ.