Зарядка в седле
Делать специальную зарядку всадника на пони очень весело. Упражнения помогут тебе стать гибче. Тебе понадобится совсем немного практики, и ты уже будешь гораздо увереннее ездить. Все упражнения начинай с просто правильной посадки в седле. Делать зарядку можно только тогда, когда кто-то держит твоего пони.
Вперед и назад
Сядь в седле, проверь, чтобы положение ног было правильным. Затем наклонись вперед, чтобы достать до головы лошади за ушами или, насколько сможешь, дотянуться. Вернись к исходной позиции, а затем наклонись назад, дотронься до хвоста пони, вытянувшись настолько, насколько сможешь. Не тяни повод при этом!
«Вертушка»
В этом упражнении ты описываешь полный круг в седле, сидя на лошади. Когда поворачиваешься, придерживайся за луки седла.
- Подвяжи повод короче на шее лошади и брось оба стремени.
- Перекинь правую ногу через шею лошади, старайся не ударить ее.
- Перекинь левую ногу через круп. Придерживайся за седло правой рукой.
- Теперь ты сидишь задом наперед. Странное чувство, да?
- Развернись и перекинь правую ногу через круп лошади.
- Придерживайся за обе луки,сидя боком в седле.
- Сдвинься в седле, готовясь снова сесть правильно в седле.
- Аккуратно перекинь левую ногу на место через шею лошади.
Упражнения для рук
Вытяни руки вверх, затем положи их себе на плечи, потом вытяни в стороны и верни обратно на плечи. Вытяни руки перед собой и начинай все снова.
Вытягиваем ноги
Сядь правильно в седле и старайся не двигать верхней частью ног. Вытяни левую ногу вперед как можно дальше, перемещая только ногу ниже колена. Затем отведи ее назад, насколько сможешь. Повтори то же упражнение с правой ногой. Теперь верни обе ноги в правильное положение. Вытягивай по очереди пятки как можно ниже, а затем, тоже по очереди, как можно выше, вытягивая мышцы лодыжек.
Наклоны
Возможно, тебе стоит придерживаться за переднюю луку седла в этом упражнении, но постепенно переставай это делать. Просто наклонись на спину лошади, пока твоя голова не ляжет на ее круп. Подожди секунду-две, а потом сядь снова. Это хороший способ развить необходимые для правильной посадки мышцы живота.
Дотронься!
Подними правую руку в воздух, затем перегнись через седло на левую сторону и дотронься носка левой ноги. Выпрямись снова и повтори упражнение, теперь поднимая левую руку и дотрагиваясь ею до носка правой ноги.
